Arataki (Genshin Impact) :: Arataki (Genshin Impact) (Arataki Itto, Аратаки Итто ) :: Gorou (Genshin Impact) :: Gorou (Genshin Impact) (Горо) :: Genshin impact :: Genshin Impact (Геншин Импакт) :: fandoms :: фэндомы

Пиздеж, что про калории, что про физ. упражнения. Долгосрочного эффекта ни тем ни другим не добиться - через короткое время после потери пары килограммов ты выходишь на плато и вес больше не уменьшается - все жиртресты через это проходили, причина кроется в адаптации организма к недостатку энергии каждый день, что приводит к снижению скорости метаболизма, то есть в буквальном смысле организм снижает свои потребности в энергии (калориях) за счёт ухудшения содержания других менее важных тканей и органов, т. е. всего организма в целом за исключением самых приоритетных систем организма из-за чего ты с каждым днем чувствуешь себя все больше как говно, пока не начнёшь снова есть как раньше.
Проблема кроется не в том, сколько есть или сколько заниматься спортом, чтобы похудеть (спорт полезен по совсем иным причинам, нежели чем для похудения), а в том что нужно есть и как часто это делать. Если у человека есть пузан, которого, как он считает, быть не должно, это говорит только о том в организме продолжительное время имеет место быть гормональный дисбаланс, а именно хронически завышенный от нормы уровень гормона, который называется "инсулин". Инсулин это гормон, основная роль которого доставлять глюкозу (простейший сахар) в клетки организма для последующего её расщепления для получения энергии, короче говоря - чтобы клетка продолжала работать. Причина же хронически завышенного инсулина в крови кроется в ненормально завышенном уровне сахара в крови причиной которому является регулярное потребление сахара (хоть столового, хоть в виде крахмала - привет любителям хлебобулочных изделий, сладких напитков и поедателей фруктов на протяжении 365 дней в год, а не только по сезону), а так как любые значения сахара выше нормы являются токсичными для организма, то излишки сахара в крови конвертируются печенью триглицериды или простыми словами клетки, которые хранят в себе ЖИР - единственная роль которого состоит в том, чтобы быть использованным во время, когда в организм длительное время не поступает еда, короче говоря - для того, чтобы клетки продолжали жить и работать, даже когда ты ничего не ешь. И да ЖИР на животе появляется из излишков САХАРА в организме, а не из-за жира, который был в пище - это важно понимать. Ну и вытекающее из всего вышесказанного заключение, чтобы похудеть - нужно потреблять меньше сахара (95% всяких полуфабрикатов и прочих ненатуральных продуктов содержат в себе добавленный сахар), крахмала (фактически тоже сахар - это полисахарид) и есть больше жирной пищи, чтобы насыщение во время еды приходило быстрее и оставалось на дольше. Короче говоря важно питаться натуральными продуктами, и чем меньше полуфабрикатов в рационе тем лучше, в идеале вообще никаких полуфабрикатов. Примеры еды от которой 100% будешь жиреть, если питаться ею регулярно: столовый сахар, сладости, хлебобулочные изделия, рис, картофель (самый безобидный крахмалосодержащий продукт из списка, нужно много есть, чтобы был эффект).
Примеры еды, от которой жиреть не получится: овощи, фрукты (не все и только если питаться ими по сезону), молочные продукты, мясо, рыба, и прочие животные продукты.
Такого хватит, чтобы худеть примерно с той скоростью, с которой и набирал вес, короче говоря - медленно, но эффект будет постоянный 100%. Для тех же, кому этого мало и есть желание худеть быстрее и поддерживать это постоянно, т.е. не выходя на плато - рекомендую ознакомиться с таким понятием как "прерывистый пост (intermittment fasting)", почему это будет для вас как святой грааль и манная небесная, чтобы избавиться от жирочка, описывать не буду - кому надо, тот найдёт. Могу продолжать расписывать, но тут и так уже на три простыни написано и 95% людей такой текст и так уже читать не будут, а тем, кто уже отчаялся за годы тщетных попыток похудеть - может быть полезным.