Вставлю свои 5 копеек, ибо с аргументами частично не согласен.
Согласен конкретно с тем, что сказано про инсулин и сахар. Но насчет плато после пары кило - не согласен.
Сам худел с 95 до 75 за 3-4 месяца. Изменив режим питания, сна и тренировок можно неплохо сбросить. Поддержу пожалуй насчет "прерывистого поста". В остальном я не сидел на какой-то прямо строгой диете считая калории. Уменьшил потребление калорий и ограничил потребление сахара. Каждый день ходил с работы и на работу (примерно по 5 км) + 3 раза в неделю кроссфит. Ограничивая калории без тренировок организм в первую очередь начинает жечь мышечную массу, отсюда скорее всего и получается выход на плато веса. Если мышцы у тебя задействованы и задействованы более-менее равномерно, тогда организм от безвыходности начинает сжигать жир, если недополучает энергию из пищи. Причем ограничение калорий и режим питания не означают "диета/голодание". Всегда можно подобрать что съесть без ощущения, что ты себя наказываешь, как это происходит со многими популярными "звездными" диетами. Нужно заморочиться и составить индивидуальный план питания.
От интенсивности и характера нагрузок тоже зависит эффект. Например в качалке ты не сможешь так похудеть, как например в бассейне, занимаясь кроссфитом или калистеникой.
Насчет риса тоже не совсем согласен, потому как на моем личном опыте похудения, мой основной рацион особо не менялся и состоял из круп (рис/греча.булгур и т.п.), мяса и овощей (потому как это мои любимые продукты, которые мне особо не надоедают). На карантинах за полтора года я правда опять без зала отожрался на вредной пище вроде пиццы и прочего фастфуда, но вцелом то, что работает для меня в плане похудения я более-менее знаю.
Вот тут хз. У меня начальные персы тоже кажется все с0. Их сложнее выбить, чем лимитированные 5* лол. Но их и в ограниченные банера не ставят почему-то. Казалось бы, запихни ты того же Кейю в банер Тартальи, но нет, надо сделать тех же 4*, что были вместе с Аякой не так давно.
TBF моя C6 Ноэль могла нозящий 11-й уровень с коррозией тащить вообще в соло. Я помню, как вкладывался в неё еще когда почти все блоггеры писали, что "Ноэль трэш, не качайте её". Who's laughing now?
По мне так история страны - аллюзия на Вавилонскую Башню. Типа захотели они создать своего "Бога из Машины", реальные боги обиделись и решили раздать пиздюлей. Думаю там не столько угрожало другим людям, сколько "монополии Богов".
Согласен конкретно с тем, что сказано про инсулин и сахар. Но насчет плато после пары кило - не согласен.
Сам худел с 95 до 75 за 3-4 месяца. Изменив режим питания, сна и тренировок можно неплохо сбросить. Поддержу пожалуй насчет "прерывистого поста". В остальном я не сидел на какой-то прямо строгой диете считая калории. Уменьшил потребление калорий и ограничил потребление сахара. Каждый день ходил с работы и на работу (примерно по 5 км) + 3 раза в неделю кроссфит. Ограничивая калории без тренировок организм в первую очередь начинает жечь мышечную массу, отсюда скорее всего и получается выход на плато веса. Если мышцы у тебя задействованы и задействованы более-менее равномерно, тогда организм от безвыходности начинает сжигать жир, если недополучает энергию из пищи. Причем ограничение калорий и режим питания не означают "диета/голодание". Всегда можно подобрать что съесть без ощущения, что ты себя наказываешь, как это происходит со многими популярными "звездными" диетами. Нужно заморочиться и составить индивидуальный план питания.
От интенсивности и характера нагрузок тоже зависит эффект. Например в качалке ты не сможешь так похудеть, как например в бассейне, занимаясь кроссфитом или калистеникой.
Насчет риса тоже не совсем согласен, потому как на моем личном опыте похудения, мой основной рацион особо не менялся и состоял из круп (рис/греча.булгур и т.п.), мяса и овощей (потому как это мои любимые продукты, которые мне особо не надоедают). На карантинах за полтора года я правда опять без зала отожрался на вредной пище вроде пиццы и прочего фастфуда, но вцелом то, что работает для меня в плане похудения я более-менее знаю.